_small21-09-2023-0-00.jpg)
Симптомы усталости глаз
Любой дискомфорт при работе свидетельствует о том, что глаза устали. Вот некоторые признаки астенопии:
- жжение, зуд глазного яблока;
- боль в области надбровных дуг;
- двоение изображения;
- сложность фокусировки зрения;
- затуманенность, белая пелена перед глазами;
- покраснение и сухость глаз;
- сильная слезоточивость;
- светочувствительность.
Почему глаза быстро устают
Самая распространенная причина ухудшения зрения и повышенной утомляемости – большие зрительные нагрузки за компьютером, другими гаджетоми, при работе с документами. Чаще всего усталостью глаз страдают школьники, студенты и офисные работники.
В результате усталости мышцы перенапрягаются, происходит спазм, который может привести к развитию нарушения, например, близорукости. Это происходит из-за неправильной осанки, редкого моргания во время работы и отсутствия перерывов.
Из-за неправильной гигиены труда иногда возникают: спазм аккомодации, астигматизм, косоглазие, синдром сухого глаза. Предупредить заболевание легче, чем справляться с его последствиями или заниматься лечением.
Как справиться с усталостью глаз
Организуйте свое рабочее место правильно. Сухой воздух негативно влияет на зрительную систему, поэтому откажитесь от кондиционера и используйте увлажнитель воздуха, особенно в отапливаемый сезон.
Если у вас начинается сухость глаз, откажитесь от использования контактных линз, перейдите на очки. Увлажняйте роговицу с помощью дополнительных средств – гелей и капель.
Чтобы быстро избавиться от напряжения глаз, попробуйте зрительную гимнастику:
- Меняйте фокус с самого дальнего предмета в окне на самый близкий от вас в течение 2 минут.
- Глазами нарисуйте восьмерки, при этом меняйте направление.
- Сделайте по 5 круговых вращений в левую и правую сторону.
- Поводите глазами вверх и вниз в течение одной минуты.
- Быстро поморгайте в течение 20 секунд.
- Закройте глаза на 1 минуту.